Como escovar os dentes de forma apropriada
Aprender como escovar os dentes de forma apropriada é o primeiro passo para manter dentes e gengivas saludáveis. Adicionalmente, a escovação ajuda a minimizar o risco de cáries dentais e doença das gengivas, as maiores causas de perda dental.
Antes de começar
Embora existam muitos métodos para escovar os dentes com escova manual, sempre peça recomendações a seu odontologista e siga suas instruções. Para começar, use um creme dental com flúor com uma escova de cerdas suaves e não esqueça de substitui-la a cada três meses.
Dois minutos, duas vezes por dia
Para escovar os dentes de forma correta, faça-o durante pelo menos dois minutos usando a técnica recomendada, que inclui 30 segundos de escovação em cada secção da boca (superior direita, superior esquerda, inferior direita, inferior esquerda), tanto de manhã quanto na noite. Porque a maioria das escovas manuais não incluem um alarme interno de dois, você poderia ter um relógio perto para ter certeza de se escovar durante o tempo suficiente.
A posição da escova dental
A forma de pegar a escova depende da zona dos dentes que esteja escovando.
- Passo 1: comece com as superfícies externas e internas, e escove-se em um ângulo de 45 graus com movimentos curtos, do largo da metade dos dentes, em contra da linha das gengivas. Certifique-se de chegar aos dentes posteriores.
- Passo 2: siga com as superfícies de mastigação. Mantenha a escova de forma plana e escove para trás e para frente, ao longo destas superfícies.
- Passo 3: quando chegar às superfícies internas dos dentes anteriores, incline a escova verticalmente e faça movimentos suaves de arriba para cima com a ponta da escova.
- Passo 4: certifique-se de escovar suavemente ao longo da linha das gengivas.
- Passo 5: escove-se a língua com um movimento de barrido de trás para frente para eliminar as partículas de alimentos e ajudar a eliminar as bactérias que ocasionam mau cheiro e refrescar o hálito.
Agora que você há aprendeu a técnica de escovação apropriada, um pouco de disciplina na prática de todos os dias ajudará a fazê-lo de maneira natural. É uma das cosas mais simples que você pode fazer para manter a saúde dos dentes e gengivas.